Schnell abnehmen mit der eiweißreichen Almased Vitalkost: Funktioniert das wirklich? Innerhalb von drei bis 10 Tagen sollen laut Hersteller hohe Gewichtsverluste zu erwarten sein. Doch wie funktioniert die Almased Diät? Und eignet sich der Eiweiß-Shake auch für dauerhaften Gewichtsverlust?
Das Prinzip der Almased-Diät
Almased ist eine eiweißreiche Trinkkost in Pulverform. Die Hauptbestandteile sind Sojaeiweiß (50%), Bienenhonig (25%) und Magermilch-Joghurt-Pulver (23%). Daneben enthält Almased eine Reihe von Mineralstoffen und Vitaminen.
Für einen Almased-Drink werden 50 g Almased mit 200 ml Wasser und 2 TL Raps-, Soja- oder Walnussöl angerührt. Ein Almased-Eiweiß-Shake enthält pro Portion rund 230 Kalorien. Bei der Zubereitung mit Buttermilch oder fettarmer Milch beträgt der Energiegehalt jeweils etwa 320 Kalorien.
Durch das Zusammenwirken seiner natürlichen Grundbausteine soll Almased den Stoffwechsel optimieren, der bei vielen Menschen durch zu Zucker, Salz und Fett nicht richtig funktioniert.
Die Almased-Diät gliedert sich in vier Phasen des Abnehmens:
Phase 1: Startphase (3-10 Tage):
Zu Beginn der Alamased-Diät wird der Stoffwechsel umgestellt, um die Fettverbrennung richtig anzukurbeln. In den ersten Tagen gibt es drei Almased-Mahlzeiten täglich. Zusätzlich darf man selbst hergestellte Gemüsebrühe, ungesalzenen, gemischten Gemüsesaft und Mineralwasser zu sich nehmen. Andere Lebensmittel sollte man meiden. Zudem sollte man täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
Aufgrund der radikalen Umstellung des Essverhaltens empfiehlt es sich, die Startphase am Wochenende zu beginnen. Die Startphase sollte mindestens drei, höchstens aber 10 Tage betragen. In dieser Zeit werden hohe Gewichtsverluste erzielt.
Phase 2: Reduktion (etwa 6 Wochen):
Nach drei bis 10 Tagen beginnt die Reduktionsphase, die der Fettverbrennung dient. Diese dauer etwa sechs Wochen, kann jedoch auch so lange verlängert werden, bis das Wunschgewicht erreicht ist.
Jetzt werden zwei Mahlzeiten täglich durch einen Almased-Shake ersetzt. Optimal sind ein Almased-Drink zum Frühstück und Abendessen und eine kohlenhydratarme Hauptmahlzeit am Tag am Mittag. Alternativ kann man auch morgens und mittags Almased zu sich nehmen und ein kohlenhydratarmes Abendessen einplanen. Zwischenmahlzeiten sollte man während der Reduktionsphase jedoch meiden.
Phase 3: Stabilität (18 Wochen):
Im Anschluss an die Reduktionsphase folgt die Stabilitätsphase. Für einen Zeitraum von 18 Wochen wird jetzt nur noch eine Mahlzeit täglich durch einen Almased-Drink ersetzt.
In der Stabilitätsphase soll der Stoffwechsel auf dem Optimum stabilisiert werden, um dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt vorzubeugen. Stabilität bedeutet jedoch nicht, dass auch das Gewicht stabil bleiben muss. Auch in der dritten Phase setzt sich der Gewichtsverlust fort.
Phase 4: Leben Tag (für immer):
Almased kann auch dauerhaft in die tägliche Ernährung integriert werden. In der Lebensphase wird neben drei Mahlzeiten täglich ein Almased-Vitaldrink (morgens oder abends) zu sich genommen. Alternativ zum Drink können auch einige Esslöffel des Eiweißpulvers im Müsli oder Joghurt untergerührt werden.
Auch in der Lebensphase ist mit weiterem Gewichtsverlust zu rechnen, wenn auch etwas langsamer.
Vorteile der Almased-Diät
Die Almased Diät ist leicht durchzuführen und wenig zeitaufwendig, da ganze Mahlzeiten durch einen Eiweiß-Drink ersetzt werden.
Dank des hochwertigen und leicht verdaulichen Eiweißes in der Almased Vitalkost wird ein langanhaltender Sättigungseffekt (etwa vier Stunden) erzielt, welcher das Durchhalten erleichtert. Der hohe Eiweißanteil verhindert auch, dass der Körper seinen Energiebedarf nicht mit dem körpereigenen Eiweiß aus der Muskelmasse, sondern aus den Fettreserven deckt. Der Körper läuft nicht auf „Sparflamme“, sondern verliert ausschließlich Fett.
Der sehr niedrige glykämische Index von 27 (Traubenzucker = 100) lässt den Blutzuckerspiegel auf einen stabilen Level, sodass nur geringe Dosen des Dickmacherhormons Insulin ausgeschüttet werden. Damit werden günstige Bedingungen für eine optimale Fettverbrennung geschaffen. Wird die Abendmahlzeit durch einen Almased-Drink ersetzt, kann die nächtliche Fettverbrennungsphase besonders effektiv genutzt werden.
Nachteile der Almased-Diät
Die intensive Startphase, in der man drei Almased-Drinks als Mahlzeitenersetz zu sich nimmt, stellt einen harten Einschritt in die gewohnte Ernährungsweise dar und bietet kaum Abwechslung. Viele vermissen es, an keinen normalen Mahlzeiten (z.B. in der Kantine, im Familien- oder Freundeskreis) teilnehmen zu können.
Auch die Kalorien- und Nährstoffzufuhr ist innerhalb der Startphase stark reduziert. Mit drei Almased-Drinks (mit Wasser zubereitet) nimmt man nur 690 Kalorien, 80,1 g Eiweiß, 45,9 g Kohlenhydrate und 21 g Fett zu sich.
Der hohe Eiweißanteil ist erwünscht, auch wenn er die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Menge von 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht am Tag übersteigt. Sofern nicht mehr als 2 g Eiweiß je kg Körpergewicht aufgenommen werden, gilt eine darüber hinausgehende Proteinzufuhr ist jedoch als unbedenklich.
Allerdings liegen die Kalorien- und Kohlenhydratmengen deutlich unter den Ernährungsempfehlungen. Mit 690 Kalorien ist nicht einmal der Grundumsatz gedeckt. Auch die empfohlene Tagesmenge an Kohlenhydraten (50 % der Energiezufuhr) und Ballaststoffen (> 30 g pro Tag) wird deutlich unterschritten.
Eine Ernährungsweise, in der alle Mahlzeiten durch Almased-Drinks ersetzt werden, wäre auf Dauer gesundheitsschädlich. Allerdings werden spätestens ab dem 10. Tag nach und nach Drinks durch niedrig glykämische Mahlzeiten ersetzt, die wieder für mehr geschmackliche Abwechslung und eine bessere Nährstoffversorgung sorgen.
Für einen dauerhaften Abnehmerfolg werden die Almased-Drinks alleine jedoch nicht ausreichen. Vielmehr ist es wichtig, sein Ernährungsverhalten langfristig umzustellen und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Zudem ist die Almased Vitalkost mit einer unverbindlichen Preisempfehlung von 20,75 Euro für eine 500 g-Packung nicht gerade günstig. Diese reicht gerade mal für 10 Almased-Drinks (Kosten: 2,08 € pro Drink), welche bereits in der Startphase verbraucht wären.
Allein für die ersten drei Diät-Phasen werden mindestsens 219 Almased-Drinks benötigt. Kosten: über 450,- Euro!
Fazit zu Almased:
Abnehmen mit Almased funktioniert. Die eiweißreichen Drinks machen lange satt und verhindern einen Abbau der Muskelmasse. Stattdessen wird der Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung angekurbelt.
Aufgrund des schnellen und hohen Gewichtsverlustes in den ersten Tagen kann Almased eine motivierende (wenn auch teure) Einstiegshilfe in ein schlankeres Leben sein. Allerdings ersetzen die Drinks keine Umstellung der Lebensgewohnheiten.
Wer nicht nur schnell abnehmen, sondern sein Gewicht auch langfristig halten möchte, muss sein Ernährungs- und Bewegungsverhaltens konsequent umstellen.